Dnes je Svetový Deň Zdravia, ktorý sa tento rok zameriava na cukrovku, preto vám dnes napíšem článok, v ktorom vám poviem viac o tejto chorobe, prečo je tak nebezpečná a ako s ňou bojovať.

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom naše telo nedokáže produkovať inzulín, alebo ho správne používať. Inzulín je dôležitý hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. To môže spôsobiť vysokú alebo nízku hladinu krvného cukru u ľudí s cukrovkou.

Existujú dva typy cukrovky. Cukrovka typu 1 a typu 2. Cukrovka typu 2 je najčastejíšia (asi 90% prípadov) a je spôsobená nezdravím stravovaním, obezitou alebo nedostatkom jedla. 

Jeden z jedenástich ľudí na svete momentálne trpí cukrovkou (viac ako 400 miliónov ľudí), takže je pravdepodobné, že každý, kto číta tento článok, pozná niekoho, kto trpí touto chorobou.

Cukrovka je jednou z hlavných príčin úmrtia na celom svete. V roku 2012 zomrelo 3.7 milióna ľudí na cukrovku, alebo na problémy súvisiace s cukrovkou.

Cukrovka strojnásobuje riziko srdcového infarktu a tiež 20 krát zvyšuje riziko amputovania nohy. Cukrovka tiež zvyšuje riziko mŕtvice, zlyhania obličiek a môžeme dokonca oslepnúť.

Aj keď neexistuje žiadny liek na cukrovku, môže byť liečená so zdravým životným štýlom a ľudia môžu žiť úplne zdravý dlhý život a odhalenie tejto choroby včas, zvyšuje naše šance. 

Cukrovka je tiež známa ako tichý zabiják, pretože ovplyvňuje toľkých z nás a predsa o tom nikto nehovorí. Najhoršie na tom je, že 90% prípadov cukrovky typu 2 sa dá predísť našim životným štýlom. Tak čo s tým môžeme urobiť, aby sa znížilo riziko vzniku cukrovky?

1 Cvičiť po dobu 30 minút 4-5 krát týždenne

2 Jesť zdravú, vyváženú stravu s minimom pridaného cukru a čo najmenej spracovaných potravín

3 Udržiavať si zdravú telesnú váhu

Ako to môžete urobiť? Nájdite si činnosť, ktorá vás baví, alebo choďte von na prechádzku a užite si krásne počasie. Začnite pomaly a postupne zvyšujte množstvo, ktoré robíte. Aby sme vám vylepšili jedálníček, môžete začať s malými zmenami:
1. Vyraďte ochutené nápoje a pite viac vody.
2. Jedzte ovocie namiesto sladkostí.

Ak chcete viac nápadov a typov, sledujte môj blog.