Zabudli ste heslo?

Penový Valec (Modrý)

25,00 €

Jana Earl Penový Valec zvyšuje výkon, pomáha úľave od bolesti svalov, zlepšuje ohybnosť, regeneráciu a krvný obeh

SKLADOM

Čo je to PENOVÝ VALEC a na čo slúži?

Technický termín pre používanie penového valca ‘samo-myofasciálna masáž’ alebo zjednodušene ‘samo masáž’. To v podstate znamená, že si robíte masáž! Pôsobením tlaku na svaly a masírovaním pomáhate vašim svalom regenerovať a tiež znížujete vaše šance na zranenia. 

PREČO POUŽÍVAŤ PENOVÝ VALEC?

Penové valce môžu uvoľňovať napätie medzi svalmi a fasciami (to je tkanivo, ktoré obklopujú naše svaly). Toto napätie alebo strnulosť, je zvyčajne spôsobené opakovaným pohybom, ako je beh, silové tréningy a ďalšie športy. Používanie penového valca môže tiež prispieť k zlepšeniu flexibility, znižuje riziko zranenia a pomáha regenerácií.

AKO FUNGUJE PENOVÝ VALEC?

Používaním penového valca, alebo masírovaním penovým valcom môžeme pomôcť odstrániť napätie alebo strnulosť v našich svaloch a to tlakom penového valca na svaly. Používaním svalov sa na nich vytvárajú akoby uzlíky, čo potom svaly skracuje a to obmedzuje flexibilitu a dokonca môže spôsobovať bolesť. Strečing žiaľ tieto “uzlíky” neodstráni, práve naopak, môže ich dokonca spevniť. Masírovaním penovým valcom môžeme uzlíky vytlačiť a tým uvoľniť napätie a strnulosť. Používanie penového vacla môže tiež zlepšiť krvný obeh do svalov, čo umožňuje nášmu telu účinnejšie odstrániť “odpadové látky” zo svalov rýchlejšie a  tým dodávať potrebné živiny do týchto oblastí.

VÝHODY PENOVÉHO VALCA

Používanie penového valca má mnoho výhod. Tu sú len niektoré z výhod, ktoré používanie penového valca poskytuje:

ZNÍŽENIE NAPÄTIA VO SVALCOH 
Používanie penového valca, alebo masírovanie penovým valcom môže pomôcť uvoľniť napätie vo svaloch.

LEPŠIA FLEXIBILITA A ROZSAH POHYBU 
Bolo preukázané, že pravidelné používanie penového valca zvyšuje rozsah pohybu a flexibilitu.

RÝCHLEJŠIA REGENERÁCIA SVALOV
Pravidelné používanie penového valca môže zvýšiť krvný obeh do svalov. To znamená, že potrebné živiny sú do našich svalov dodávané rýchlejšie a “odpad” je z našich svalov odstránený rýchlejšie. Tým sa zrýchľuje čas zotavenia.

MÔŽE ZNÍŽIŤ CELULITÍDU
Pravidelné masáže môžu pomôcť znížiť hromadenie celulitídy. Pravidelným používaním penového valca dostávame pravidelné masáže a tým sa zlepšuje krvný obeh a znižuje obsah tekutiny nahromadenej vo svaloch.

ZNÍŽENÉ RIZIKO ZRANENIA 
Pravidelné používanie penového valca môže pomôcť znížiť riziko zranenia, pretože pomáha zlepšiť našu flexibilitu, znižuje napätie svalov a tiež zlepšuje regeneráciu.

AKO SPRÁVNE POUŽÍVAŤ PENOVÝ VALEC?

Umiestnite vaše telo cez penový valec tak, aby sa časť tela, ktorú chcete precvičovať / masírovať, opierala o penový valec.

Jemne zatlačte pomocou vašej telesnej hmotnosti na valec a jemne začnite rolovať tam a späť cez oblasť, na ktorú sa zameriavame.

PRE ZAČIATOČNÍKOV - mali by ste začať pomaly a nepoužívajte príliš veľký tlak.

Ak nájdete obzvlášť bolestivé oblasti (postihnuté miesta) venujte tejto oblasti viac času, až kým bolesť / napnutie ustúpi. Zamerajte sa na napnuté oblasti a tie, o ktorých viete, že nie sú veľmi flexibilné.

Masírovanie by malo bežne trvať 30-60 sekúnd. Pravidelne opakovajte, až sa bolestivá časť stane menej bolestivá na masírovanie.

Použite svoju vlastnú telesnú hmotnosť, pre zvýšenie alebo zníženie intenzity masírovania.

Mohlo by vás tiež zaujímať

Ako si urobiť poriadok v strave

Ako si urobiť poriadok v strave

October 02, 2017

fitness

Ako začať so zdravým životným štýlom

Ako začať so zdravým životným štýlom

September 25, 2017

fitness

Najčastejšie chyby pri chudnutí

Najčastejšie chyby pri chudnutí

September 07, 2017

životný štýl

5 dôvodov, prečo rýchle diety nefungujú

5 dôvodov, prečo rýchle diety nefungujú

July 26, 2017

fitness