Zabudli ste heslo?

Penový valec (ružový)

25,00 €

Jana Earl Penový Valec zvyšuje výkon, pomáha úľave od bolesti svalov, zlepšuje ohybnosť, regeneráciu a krvný obeh

SKLADOM

Čo je to PENOVÝ VALEC a na čo slúži?

Technický termín pre používanie penového valca ‘samo-myofasciálna masáž’ alebo zjednodušene ‘samo masáž’. To v podstate znamená, že si robíte masáž! Pôsobením tlaku na svaly a masírovaním pomáhate vašim svalom regenerovať a tiež znížujete vaše šance na zranenia. 

PREČO POUŽÍVAŤ PENOVÝ VALEC?

Penové valce môžu uvoľňovať napätie medzi svalmi a fasciami (to je tkanivo, ktoré obklopujú naše svaly). Toto napätie alebo strnulosť, je zvyčajne spôsobené opakovaným pohybom, ako je beh, silové tréningy a ďalšie športy. Používanie penového valca môže tiež prispieť k zlepšeniu flexibility, znižuje riziko zranenia a pomáha regenerácií.

AKO FUNGUJE PENOVÝ VALEC?

Používaním penového valca, alebo masírovaním penovým valcom môžeme pomôcť odstrániť napätie alebo strnulosť v našich svaloch a to tlakom penového valca na svaly. Používaním svalov sa na nich vytvárajú akoby uzlíky, čo potom svaly skracuje a to obmedzuje flexibilitu a dokonca môže spôsobovať bolesť. Strečing žiaľ tieto “uzlíky” neodstráni, práve naopak, môže ich dokonca spevniť. Masírovaním penovým valcom môžeme uzlíky vytlačiť a tým uvoľniť napätie a strnulosť. Používanie penového vacla môže tiež zlepšiť krvný obeh do svalov, čo umožňuje nášmu telu účinnejšie odstrániť “odpadové látky” zo svalov rýchlejšie a  tým dodávať potrebné živiny do týchto oblastí.

VÝHODY PENOVÉHO VALCA

Používanie penového valca má mnoho výhod. Tu sú len niektoré z výhod, ktoré používanie penového valca poskytuje:

ZNÍŽENIE NAPÄTIA VO SVALCOH 
Používanie penového valca, alebo masírovanie penovým valcom môže pomôcť uvoľniť napätie vo svaloch.

LEPŠIA FLEXIBILITA A ROZSAH POHYBU 
Bolo preukázané, že pravidelné používanie penového valca zvyšuje rozsah pohybu a flexibilitu.

RÝCHLEJŠIA REGENERÁCIA SVALOV
Pravidelné používanie penového valca môže zvýšiť krvný obeh do svalov. To znamená, že potrebné živiny sú do našich svalov dodávané rýchlejšie a “odpad” je z našich svalov odstránený rýchlejšie. Tým sa zrýchľuje čas zotavenia.

MÔŽE ZNÍŽIŤ CELULITÍDU
Pravidelné masáže môžu pomôcť znížiť hromadenie celulitídy. Pravidelným používaním penového valca dostávame pravidelné masáže a tým sa zlepšuje krvný obeh a znižuje obsah tekutiny nahromadenej vo svaloch.

ZNÍŽENÉ RIZIKO ZRANENIA 
Pravidelné používanie penového valca môže pomôcť znížiť riziko zranenia, pretože pomáha zlepšiť našu flexibilitu, znižuje napätie svalov a tiež zlepšuje regeneráciu.

AKO SPRÁVNE POUŽÍVAŤ PENOVÝ VALEC?

Umiestnite vaše telo cez penový valec tak, aby sa časť tela, ktorú chcete precvičovať / masírovať, opierala o penový valec.

Jemne zatlačte pomocou vašej telesnej hmotnosti na valec a jemne začnite rolovať tam a späť cez oblasť, na ktorú sa zameriavame.

PRE ZAČIATOČNÍKOV - mali by ste začať pomaly a nepoužívajte príliš veľký tlak.

Ak nájdete obzvlášť bolestivé oblasti (postihnuté miesta) venujte tejto oblasti viac času, až kým bolesť / napnutie ustúpi. Zamerajte sa na napnuté oblasti a tie, o ktorých viete, že nie sú veľmi flexibilné.

Masírovanie by malo bežne trvať 30-60 sekúnd. Pravidelne opakovajte, až sa bolestivá časť stane menej bolestivá na masírovanie.

Použite svoju vlastnú telesnú hmotnosť, pre zvýšenie alebo zníženie intenzity masírovania.

Mohlo by vás tiež zaujímať

5 dôvodov, prečo rýchle diety nefungujú

5 dôvodov, prečo rýchle diety nefungujú

July 26, 2017

fitness

Cibuľovo-medový zábal na rast vlasov

Cibuľovo-medový zábal na rast vlasov

May 23, 2017

fitness

Cibuľa a jej skvelé zdravotné výhody

Cibuľa a jej skvelé zdravotné výhody

May 16, 2017

výhody jedál

Ako dosiahnuť kocky na bruchu?

Ako dosiahnuť kocky na bruchu?

May 11, 2017

fitness