Zabudli ste heslo?

obed
Sep 19, 2016

Lasagne

Nízkokalorické a veľmi chutné lasagne

commentsview
 

Potrebujete (na 6 porcií):

  •  500g mleté hovädzie mäso (chudé, menej ako 10% tuku)
  • 1 cibuľa (nakrájaná)
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 plechovka nakrájaných paradajok (400g)
  • 2 lyžice paradajkový pretlak
  • 1 lyžica sušené oregáno
  • 1 baklažán
  • 2 lyžičky olivový olej
  • 500g mäkký tvaroh alebo cottage cheese
  • 50g nastrúhaný parmezán
  • 1 mozzarella (125g)
  • soľ 
  • korenie

Postup:


  • Rozohrejte olej na panvici a upražte cibuľu a cesnak. Pridajte mleté mäso a varte, kým nie je hnedé.
  • Pridajte paradajky, paradajkový pretlak, oregáno, soľ a korenie podľa chuti.
  • Zamiešajte a nechajte variť po dobu 15-20 minút pokiaľ zmes nezhustne a stiahnite oheň.
  • Zmiešajte dokopy tvaroh a nastrúhaný parmezán, soľ a korenie.
  • Nakrájajte baklažán na tenké plátky. Uistite sa, že sú suché pred tým než ich použijete (použite papierové utierky na odstránenie vlhkosti) a pripravte nádobu na pečenie.
  • Dajte polovicu mäsovej zmesy do nádoby na pečenie a na to poukladajte plátky baklažánu.
  • Na to natrite polku tvarohovej zmesy a na to zbytok mäsovej zmesy.
  • Na to poukladajte plátky baklažánu a na to zvyžný tvarohový mix.
  • Nastrúhajte mozzarellu na vrch a pridajte čierne korenie na dochutenie (nie je podmienkou).
  • Vložte do rozohriatej rúry na 180’C a pečte po dobu 25-30 minút pokiaľ vrch nie je chrumkavý a zlatej farby.

Nutričné hodnoty:


  • 377 Kcal
  • 12g sacharidy
  • 19g tuky
  • 30g bielkoviny





TAGS: obedvečera

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Rumové guľky

Rumové guľky

April 28, 2018

dezert

Pijete dosť vody?

Pijete dosť vody?

April 26, 2018

fitness

Máte dostatok magnézia vo vašej strave?

Máte dostatok magnézia vo vašej strave?

April 11, 2018

výživa

Čokoládové brownies s kolagénom

Čokoládové brownies s kolagénom

April 10, 2018

fitness