Práve ste začali novú tréningovú rutinu a potom ochoriete. Čo máte robiť? Máte pokračovať v cvičení? Máte si dať pauzu od cvičenia na týždeň a potom sa ku nemu vrátiť?

Záleží na tom, ako na tom ste. Ak ste vážne chorí alebo zranení, potom by ste mali rozhodne prestať cvičiť a ako prvé sa uzdraviť!

Ak máte horúčku, bolesti svalov (iné ako tie, ktoré sú spôsobené cvičením) alebo hrudníka alebo kašeľ, potom by ste sa mali vyhnúť cvičeniu, až sa nebudete cítiť lepšie.

Ak však sú všetky vaše príznaky od krku vyššie (upchatý nos, kýchanie, bolesť hrdla, atď), v tom prípade môžete pokračovať v cvičení, ak chcete. Navrhovala by som ale vykonávať menej intenzívny tréning, ako obyčajne (choďte na prechádzku, zabehať si pomalým tempom, alebo zajazdite si na bicykli).

Skutočnosť je taká, že ak ste prechladnutí a príznaky nie sú tak zlé, v tom prípade Vám cvičenie môže pomôcť. Bolo preukázané, že cvičenie zlepšuje imunitný systém a tým môžete pomôcť Vášmu telu bojovať s chorobou.

Kľúčovým bodom je počúvať svoje telo. Ak je to pre Vás naozaj utrpenie, tak potom robte menej intenzívne cvičenie. Zvýšte intenzitu nazad do svojej normálnej úrovne, keď sa opäť cítite lepšie. Zatiaľ čo sa zotavujete Vám môže pomôcť ak zahrniete do Vašej stravy veľa kuracej polievky, zázvoru (robím si čaj z čerstvého zázvora) a cesnak (všetky z nich pomôžu zlepšiť Váš imunitný systém).