Zabudli ste heslo?

raňajky
Oct 02, 2018

Skyr jogurtové tartaletky

Zdravé, výborné a skvelé na raňajky

commentsview
 

Keďže ja veľmi proteínové doplnky neužívam, snažím sa všetko získať zo stravy, preto sú jogurty veľkou súčasťou mojej stravy. Vždy to boli grécke jogurty, ale posledne som objavila aj jogurty Skyr, ktoré sú pôvodom z Islandu a sú veľmi podobné tým gréckym. Majú vysoký objsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Keďže tých naozaj dobrých gréckych jogurtov je málo, som rada, že existuje aj skyr. Ja jedávam iba neochutené a veľmi rada ich zamieňam za tučné produkty s menej živinami, ako napríklad majonéza, alebo smotana, syrokrémy (samozrejme v rámci možnosti).

Skúsila som dať dokopy aj recept na tartaletky. Je zdravý a výborný hlavne na raňajky, lebo ráno nikdy nie je dosť času. Takže si ich predpečiem a ráno mám vyhraté. Ale sú skvelé aj ako dezert. 

Recept na 8 tartaletiek:

  • 120 g celozrnné ovsené vločky
  • 80 g vlašské orechy posekané na drobno
  • 100 ml kokosový olej
  • 50 g med (môžete dať aj viac, podľa chuti, ja mám rada menej sladké)
  • 200 g mrazené maliny (váha už rozmrazených malín)
  • Skyr neochutený jogurt (množstvo podľa chuti)
  • Čerstvé ovocie (tiež množstvo a výber ovocia podľa vašej chuti)

Postup:

  • Všetky ingrediencie spolu zmiešame, najlepšie ručne a naplníme formy mini tartaletiek. Pritlačíme lyžicou a dáme piecť na 170'C 15-17 minút.
  • Podávame s jogurtom a ovocím.

Musím povedať, že tartaletky s granolou mi najviac chutia keď ich robím takto s ovocím, ale môžete aj bez, ale osvieži to recept dokonale.

   


TAGS: raňajkydesiatadezert

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Vegánske lasagne s vysokým obsahom bielkovín

Vegánske lasagne s vysokým obsahom bielkovín

May 30, 2022

obed

Čo vyžarujeme, to sa nám vracia

Čo vyžarujeme, to sa nám vracia

April 13, 2022

životný štýl

Želania sa plnia

Želania sa plnia

February 21, 2022

životný štýl

Keď je úspech slepá ulica...

Keď je úspech slepá ulica...

January 10, 2022

životný štýl