Zabudli ste heslo?

desiata
Apr 01, 2015

Špenátové mufiny

Plné živín a skvele chutia

commentsview
 
Špenátové muffiny, ktoré sa hodia aj na deň Svätého Patrika, alebo aj na blížiacu sa Veľkú Noc.

Potrebujete:

 150g Celozrnnú Špaldovú múku
 3 kávové lyžičky Prášok do pečiva
2 lyžičky škorice
2 zrelé banány
 100g špenátu
 2 kávové lyžičky Vanilkový extrakt (esencia)
 30g Kokosový olej
 140ml Mlieko
 1/2 kávovej lyžičky soli
a ak máte radi vaše mafiny sladšie pridajte aj 1 kávovú lyžičkau Stevie alebo polievkovú lyžicu medu

Ako na to:
 Rozohrejte rúru na 200'C. 
 Zmiešajte dokopy múku, prášok do pečiva, škoricu, soľ a steviu.
 Špenát, mlieko a kokosový olej dajte do mixéra a rozmixujte do jemna.
 Banán roztlačte vydličkou a potom pridajte do mixéra s vanilkovým extraktom. Rozmixujte.
 Pridajte zmiešané ingrediencie z mixéra do misky s múkou a ostatnými suchými ingredienciami a zmiešajte dokopy. 
 Vložte do mafinového plechu, alebo mafinových papierikov, naplňte ich asi do 3/4.
 Vložte do rúry na 18-20 minút.
 Špáratkom môžete zistiť, či už sú hotové, ak do nich vpichnete špáratko a zostane suché, znamená, že už sú hotové.
 Vyberte mafiny z rúry a nechajte vychladnúť cca 15 minút.

Dobrú chuť 

PS: toto množstvo je na 8 mafinov

Nutričné hodnoty na 1 mafin:

Kalórie 150kcal
Sacharidy 24g
Tuky 4g
Bielkoviny 4g


TAGS: desiatadezert

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata

Skyr perzská jogurtová polievka

Skyr perzská jogurtová polievka

October 10, 2018

obed

Skyr jogurtové tartaletky

Skyr jogurtové tartaletky

October 02, 2018

raňajky

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

September 19, 2018

výhody jedál