Zabudli ste heslo?

obed
Sep 19, 2016

Lasagne

Nízkokalorické a veľmi chutné lasagne

commentsview
 

Potrebujete (na 6 porcií):

  •  500g mleté hovädzie mäso (chudé, menej ako 10% tuku)
  • 1 cibuľa (nakrájaná)
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 plechovka nakrájaných paradajok (400g)
  • 2 lyžice paradajkový pretlak
  • 1 lyžica sušené oregáno
  • 1 baklažán
  • 2 lyžičky olivový olej
  • 500g mäkký tvaroh alebo cottage cheese
  • 50g nastrúhaný parmezán
  • 1 mozzarella (125g)
  • soľ 
  • korenie

Postup:


  • Rozohrejte olej na panvici a upražte cibuľu a cesnak. Pridajte mleté mäso a varte, kým nie je hnedé.
  • Pridajte paradajky, paradajkový pretlak, oregáno, soľ a korenie podľa chuti.
  • Zamiešajte a nechajte variť po dobu 15-20 minút pokiaľ zmes nezhustne a stiahnite oheň.
  • Zmiešajte dokopy tvaroh a nastrúhaný parmezán, soľ a korenie.
  • Nakrájajte baklažán na tenké plátky. Uistite sa, že sú suché pred tým než ich použijete (použite papierové utierky na odstránenie vlhkosti) a pripravte nádobu na pečenie.
  • Dajte polovicu mäsovej zmesy do nádoby na pečenie a na to poukladajte plátky baklažánu.
  • Na to natrite polku tvarohovej zmesy a na to zbytok mäsovej zmesy.
  • Na to poukladajte plátky baklažánu a na to zvyžný tvarohový mix.
  • Nastrúhajte mozzarellu na vrch a pridajte čierne korenie na dochutenie (nie je podmienkou).
  • Vložte do rozohriatej rúry na 180’C a pečte po dobu 25-30 minút pokiaľ vrch nie je chrumkavý a zlatej farby.

Nutričné hodnoty:


  • 377 Kcal
  • 12g sacharidy
  • 19g tuky
  • 30g bielkoviny





TAGS: obedvečera

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Vegánske lasagne s vysokým obsahom bielkovín

Vegánske lasagne s vysokým obsahom bielkovín

May 30, 2022

obed

Čo vyžarujeme, to sa nám vracia

Čo vyžarujeme, to sa nám vracia

April 13, 2022

životný štýl

Želania sa plnia

Želania sa plnia

February 21, 2022

životný štýl

Keď je úspech slepá ulica...

Keď je úspech slepá ulica...

January 10, 2022

životný štýl