Penové valce (foam rollers) sú fantastická pomôcka, ktorú si môžete vziať so sebou kamkoľvek a sú jednoduché na používanie. Majú takisto veľa výhod a mali by rozhodne byť súčasťou vášho tréningovej rutiny. Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo by ste mali používať penové valce.

Znižuje bolesť svalov deň po tréningu

Všetci poznáme ten pocit deň po tréningu, keď každý pohyb je bolestivý a chodíme ako kačice. Dobrou správou je, že použitie penového valca rovno po tréningu môže pomôcť znížiť túto bolesť. Čo je skvelé, pretože to znamená, že už nemusíme chodiť ako kačice a nemusíme vymeškať náš ďalší tréning kvôli svalovke.

Zlepšuje mobilitu a flexibilitu

Je dôležité mať dobrú flexibilitu a mobilitu, keďže pomáhajú predchádzať zraneniam a zvyšujú náš výkon. Používanie penového valca je skvelý spôsob, ako uvoľniť svaly a udržať ich pružné.

Zlepšuje prietok krvi a krvný obeh do svalov

Po docvičení je dobrá cirkulácia krvy veľmi potrebná na podporu zotavenia a budovania našich svalov. Používanie penového valca je skvelý spôsob, ako prispieť k zlepšeniu prietoku krvi do svalov a urýchliť proces obnovy.

Jedná sa o masáž našich svalov

V našich svaloch sa môžu tvoriť uzly. Tie môžu byť spôsobené stresom, cvičením, sedím celý deň, úrazmi atď. Tieto uzly môže spôsobiť bolesť, znížiť našu výkonnosť a zvyšovať šancu na zranenia. Masážou sú tieto uzly odstránené. Používanie penového valca je skvelý spôsob, ako si dať doma masáž a tým pomôcť odstrániť tieto uzly.

Môže pomôcť znížiť celulitídu

Ako už vieme, používanie penového valca zlepšuje prietok krvi do kože a svalov a masážou odstraňuje uzly a napätie zo svalov, a presne týmto môže dokonca zredukovať aj celulitídu! 

Jana Earl penový valec si môžete kúpiť na našom eshope. 

TAGS: fitness