Zabudli ste heslo?

výživa
Sep 08, 2015

Čo by som mala kúpiť, keď robím nákupy jedla?

nakupovanie

commentsview
 

Mnoho ľudí sa ma pýta, čo zvyčajne nakupujem, keď robím nákup jedla. Takže v tomto článku vám prezradím niekoľko tipov, ako vytvoriť nákupný zoznam, a tiež vám prezradím niektoré z najčastejších vecí, ktoré kupujem pri nákupe.

Tip 1

Ako prvé si naplánujte jedlá, ktoré budete v daný týždeň chystať. Ak neviete, čo budete variť, tak je dosť náročné nakupovať efektívne. Aby som ušetrila čas, tak obyčajne si varievam jedno alebo dve jedlá, ktoré uvarím vo väčšom množstve. To znamená, že musím variť len raz alebo dvakrát v priebehu týždňa.

Tip 2

Majte nákupný zoznam na chladničke. To znamená, že keď sa vám niečo minie, môžete to napísať rovno do zoznamu.

Tip 3

Rozdeľte svoj zoznam do sekcií. Všetky supermarkety zgrupujú niektoré potraviny dohromady (ovocie a zelenina, suché potraviny, čerstvé mäso, mliečne výrobky, atď.) Rozdeľte svoj zoznam až do týchto skupín. To vám pomôže ušetriť čas pri nakupovaní.

Tip 4

Nikdy nechoďte nakupovať, keď ste hladní! To môže spôsobiť, že nakúpite maškrty a nezdravé potraviny.

Nižšie je príklad nákupného zoznamu a druhy jedál, ktoré nakupujem.

Zelenina

  • Rukola
  • Špenátové listy
  • Avokádo
  • Uhorky
  • Paradajky
  • Sladké Zemiaky

Ovocie

  • Čučoriedky
  • Jablká
  • Banány
  • Pomaranče
  • Citróny
  • Jahody

Mliečne výrobky

  • Tvaroh
  • Grécky Jogurt
  • Cottage Cheese
  • Mlieko

Suché jedlá

  • Celozrnné cestoviny
  • Ovsené vločky
  • Šošovica
  • Fazuľa
  • Ražný Chlieb

Potraviny v konzervách

  • Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave, v slanom náleve alebo v prírodnej vode
  • Nakrájané paradajky

Mrazené Potraviny

  • Mrazená zelenina
  • Mrazený losos
  • Mrazená biela ryba

Čerstvé mäso

  • Kuracie prsia
  • Chudá hovädzina

Dúfam, že toto vám dá predstavu o tom, čo nakúpiť v supermarkete a ako zostaviť zdravý nákupný zoznam. Ak si budete nakupovať a držať v dome iba zdravé jedlá, potom nebudete v pokušení jesť spracované nezdravé jedlá.

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata

Skyr perzská jogurtová polievka

Skyr perzská jogurtová polievka

October 10, 2018

obed

Skyr jogurtové tartaletky

Skyr jogurtové tartaletky

October 02, 2018

raňajky

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

September 19, 2018

výhody jedál