Zabudli ste heslo?

raňajky
Nov 21, 2015

Granola

Granola je ideálna na raňajky, desiatu

commentsview
 

Granola je ideálna na raňajky, desiatu , alebo ako skvelá prísada pre mnoho rôznych dezertov. Žiaľ granola zo supermarketu môže mať veľa pridaného cukru a konzervantov. Takže tu je jednoduchý recept, kde potrebujete iba minimum ingregiencií na výrobu vašej vlastnej domácej granoly.

Potrebujete (6 porcií)

  • 3 šálky ovsených vločiek (1 šálka = 250ml odmerka)
  • 1/2 šálka nasekaných vlašských orechov 
  • 2 malé alebo 1 veľké jablko 
  • 1/2 citrón
  • 1/3 šálka medu
  • 3 lyžičky škorice
  • 1/2 lyžička soli

Ako na to

  • Predohrejte rúru na 120 stupňov C
  • Dajte ovsené vločky a orechy do väčšej misky
  • Jabko ošúpte, odstráňte zrnká a nakrájajte na kúsky, do menšej nádoby na varenie si dajte 100ml vody, jablká zmiešajte so šťavou z vyžmýkaného citróna a dajte do vody a za občasného miešania nechajte variť, kým sa z toho neurobí jablková omáčka (cca 15 minút) 
  • Potom túto jablkovú omáčku zmiešajte s medom, škoricou a štipkou soli a dobre rozmiešajte
  • Túto jablkovú zmes potom vylejte do misky s ovsenými vločkami a orechami a dobre ich rozmiešajte 
  • Pripravte si plech a dajte naň papier na pečenia a na to rovnomerne rozložte granolovú zmes
  • Pečte po dobu 45-60 minutút, premiešavajte každých 10 až 15 minút, aby to nezhorelo. Je to hotové, keď je to už suché a krásne zlatisto hnedé

Nutričné hodnoty (1 porcia)

  • 256 kcal
  • 48g sacharidy
  • 5g tuky
  • 8g bielkoviny

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata

Skyr perzská jogurtová polievka

Skyr perzská jogurtová polievka

October 10, 2018

obed

Skyr jogurtové tartaletky

Skyr jogurtové tartaletky

October 02, 2018

raňajky

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

September 19, 2018

výhody jedál