Keď ma niekto požiada, aby som mu pomohla so stravou, jednou z prvých vecí, na ktoré sa pozriem je, čo tá osoba pije. To preto, lebo ľudia môžu mať perfektnú stravu, ale tú všetkú tvrdú prácu môžu plytvať tým, že nie sú opatrní pri výbere nápojov, ktoré pijú. Mnoho ľudí si túto skutočnosť neuvedomujú.

V skoršom článku som písala o tom, že ľudia by sa mali snažiť obmedzovať pridaný cukor na maximálne 25-35g za deň. Vylúčenie nápojov, ktoré sú plné pridaného cukru je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť kalórie v našej strave. To je dôvod, prečo som urobila zoznam niektorých z najbežnejších nápojov a vypísala množstvo pridaného cukru, ktoré obsahujú:

1 plechovka (330ml) Coca Cola 39g cukru - 140 kalórií

1 plechovka (250ml) Red Bull 27g cukru - 110 kalórií

1 plechovka (500ml) Monster 52g - 210 kalórií

1 fľaša (500ml) Kofola 40g cukru - 165 kalórií

1 fľaša (500ml) Vinea 47g cukru - 190 kalórií

1 porcia (250ml) Ochutené vody 19g - 180 kalórií

Ako môžete vidieť, pitie jednej alebo dvoch dávok z horeuvedených nápojov denne, môže pridať mnoho kalórií navyše.