Čo majú zvyky spoločné so zdravím a kondíciou? Odpoveď je všetko! Návyky môžu byť dobré alebo zlé a akonáhle si nejaký ten zvyk vytvoríme, môže byť veľmi ťažké s tým prestať. Ak sa pokúsite vytvoriť nové zdravé návyky vo vašom živote, budete sa diviť ako ľahko môžu nastať zmeny k dobrému a tým k dosiahnutiu vašich cieľov. Aby som Vám pomohla, tu je niekoľko tipov, ako vytvoriť nové, zdravé návyky, ktoré môžete začať ešte dnes!

Začínajte postupne

Nesnažte sa robiť príliš veľa nových vecí naraz, inak vás to premôže. Príliš veľa ľudí sa snaží v ich životnom štýle robiť príliš veľa zmien naraz. Vyberte si jednu alebo dve nové veci týždenne, na ktoré sa zameráte. 

Vyberte si jednoduché zvyky ako prvé, začnite malými zmenami

Nehovorte si, že každé ráno budete behať 5 km, ak ste nikdy pred tým nebežali. Udržujte svoje prvé nové návyky jednoduché a postupne ich sťažujte.

Vyberte si niečo merateľné

Nedávajte si za cieľ niečo ako "Idem si zlepšiť kondičku". Nastavte si cieľ a zvyk, ktorý môžete merať. Napríklad - Budem každý deň chodiť po schodoch namiesto výťahu.

Buďte dôslední

Udržujte svoje zvyky v rovnaký čas každý deň alebo týždeň, a to sa stane súčasťou vášhej rutiny. To bude ľahšie udržateľné. Napríklad ak váš zvyk je ísť behať každý deň, choďte behať v rovnakom čase každý deň.

Tu sú niektoré príklady zdravých návykov, ktoré môžete začať ešte dnes:

• Jedzte každý deň raňajky
• Jedzte 5 porcií ovocia a zeleniny denne
• Pite 1,5-2litre vody denne
• Získajte 8 hodín spánku každú noc
• Choďte po schodoch namiesto výťahu

Ak máte nejaké ďalšie nápady pre zdravé návyky a tipy pre ich udržanie, podeľte sa o ne tady!