Chia semiačka sú jednou z najviac výživných potravín, ktoré máme. Sú výborným prírodným zdrojom zdravých omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Takže tu je skvel, veľmi jednoduchý a zdravý recept na puding! 

Ingrediencie (2 porcie)

• 1/4 šálky Chia semiačok (šálka = 250ml odmerka)
• 1 šálka mlieka
• 1 ČL vanilkový extrakt
• 1 ČL medu alebo 1/2 ČL stevia

Ako na to

• Dajte všetky ingrediencie - Chia semiačka, mlieko, vanilkový extrakt a med (alebo steviu) do pohára alebo misky a rozmiešajte
• Zmes vložte do chladničky a nechajte cez noc odstáť
• Na druhý deň vyberte a podávajte s ovocím alebo ochutinami podľa vášho výberu (ja to zbožňujem s tvarohom a čučoriedkami, alebo s jahodami, mangom, broskyňou, slivkami, proste so všetkým)
  
  

  Výživové hodnoty (v jednej porcii)

  • 103 kcal
  • 10g sacharidov
  • 7g tukov
  • 2g bielkovín