Zabudli ste heslo?

dezert
Oct 03, 2015

Puding z chia semiačok

Chia semiačka sú jednou z najviac výživných potravín, ktoré máme

commentsview
 

Chia semiačka sú jednou z najviac výživných potravín, ktoré máme. Sú výborným prírodným zdrojom zdravých omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Takže tu je skvel, veľmi jednoduchý a zdravý recept na puding! 

Ingrediencie (2 porcie)

  • 1/4 šálky Chia semiačok (šálka = 250ml odmerka)
  • 1 šálka mlieka
  • 1 ČL vanilkový extrakt
  • 1 ČL medu alebo 1/2 ČL stevia

Ako na to

  • Dajte všetky ingrediencie - Chia semiačka, mlieko, vanilkový extrakt a med (alebo steviu) do pohára alebo misky a rozmiešajte
  • Zmes vložte do chladničky a nechajte cez noc odstáť
  • Na druhý deň vyberte a podávajte s ovocím alebo ochutinami podľa vášho výberu (ja to zbožňujem s tvarohom a čučoriedkami, alebo s jahodami, mangom, broskyňou, slivkami, proste so všetkým)

    Výživové hodnoty (v jednej porcii)

    • 103 kcal
    • 10g sacharidov
    • 7g tukov
    • 2g bielkovín

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

11 najlepších potravín pre zdravú a mladú pleť

11 najlepších potravín pre zdravú a mladú pleť

February 10, 2021

výživa

Vegetariánske čili

Vegetariánske čili

March 16, 2020

obed

Mind detox

Mind detox

April 03, 2019

životný štýl

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata