Zabudli ste heslo?

obed
Oct 31, 2015

Slaná ovsená kaša so zeleninou

Ovsená kaša je jeden z mojich obľúbených jedál

commentsview
 

Ovsená kaša je jeden z mojich obľúbených jedál. Každý večer sa fakt teším na ráno, lebo s manželom sme si zaužívali takú rutinu, že ma budí s čerstvou kávou, pohárom vody s citrónom a mojími obľúbenými raňajkami, ovsenou kašou. Nedávno vyskúšal niečo iné, slanú ovsenú kašu a bolo to naozaj výborné. Verím, že ak ju vyskúšate, tiež si ju zamilujete.

Zloženie (2 porcie)

  • 100g ovsené vločky
  • 400ml mlieka
  • 2 vajíčka
  • 1 väčšia červená paprika
  • 1/2 cibule
  • 1 malá hŕstka pažítky
  • 1 ČL olivový olej
  • 100g hríby
  • 50g špenátové listy
  • soľ
  • korenie

metóda

  • Nakrájajte papriku, hríby, pažítku a cibuľu na kúsky. Rozohrejte olivový olej na panvici a jemne upražte všetky nakrájané prísady (papriku, cibuľu a pažítku) plus špenátové listy, kým nie sú mäkké
  • V druhej nádobe zmiešajte ovsené vločky a mlieko a varte asi 5 minút. Pridajte varenú pažítku, cibuľu a papriku a rozmiešajte. Pridajte soľ a korenie podľa chuti
  • Pripravte vajíčka podľa vašej chuti (ja zbožňujem vajíčka na mäkko alebo volské oko - bez oleja na teflónovej panvici)
  • Hotovú kašu dajte do misky a vajíčko na vrch. Môžete spapať 

Výživa (v jednej porcii)

  • 366 Kcal
  • 44g sacharidy
  • 12g tuky
  • 18g bielkoviny

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata

Skyr perzská jogurtová polievka

Skyr perzská jogurtová polievka

October 10, 2018

obed

Skyr jogurtové tartaletky

Skyr jogurtové tartaletky

October 02, 2018

raňajky

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

September 19, 2018

výhody jedál