Zabudli ste heslo?

večera
Dec 24, 2015

Vianočné ryby

Len preto, že sú Vianoce, to neznamená, že nemôžeme jesť zdravo

commentsview
 

Len preto, že sú Vianoce, to neznamená, že nemôžeme jesť zdravo. Ja zbožňujem tradičné slovenské jedlá a preto vždy hľadám zdravšiu alternatívu. Dokonca aj vyprážané rybie filé sa dá urobiť zdravo tak, aby sme ich chuť nijako nemenili. 

Ingrediencie

  • 2 rybie filé
  • 75g celozrnná strúhanka
  • 1 vajíčko
  • 2 lyžice celozrnnej múky
  • 1/2 lyžička korenie
  • štipka soli
  • 2 lyžičky tymián
  • Olivový olej vo vľaši s rozprašovačom

Metóda:

  • Rozmiešajte korenie s múkou a dajte na tanier. Rozbite vajíčka do misky a dobre rozmiešajte. Nakoniec zmiešajte tymián so strúhankou a dajte na tanier. 
  • Predohrejte rúru na 200 stupňov celsius a pripravte si plech s papierom na pečenie. 
  • Namočte každý filet do múky, potom do vajíčka a potom do strúhanky. Uistite sa, že obe strany sú dobre obalené každou ingredienciou a dajte na plech. 
  • Použite olivový olej a jemne postriekajte po vrchu (ak nemáte rozprašovač, tak môžete použiť brko) 
  • Dajte rybu do rúry na takých 10 minút alebo tak dlho, kým povrch ryby nezačne chytať farbu. Potom ich otočte, znovu postriekajte olejom a dajte piecť na ďalších 10 minút alebo kým nie sú ryby hotové. 

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

11 najlepších potravín pre zdravú a mladú pleť

11 najlepších potravín pre zdravú a mladú pleť

February 10, 2021

výživa

Vegetariánske čili

Vegetariánske čili

March 16, 2020

obed

Mind detox

Mind detox

April 03, 2019

životný štýl

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata