Zabudli ste heslo?

večera
Dec 24, 2015

Vianočné ryby

Len preto, že sú Vianoce, to neznamená, že nemôžeme jesť zdravo

commentsview
 

Len preto, že sú Vianoce, to neznamená, že nemôžeme jesť zdravo. Ja zbožňujem tradičné slovenské jedlá a preto vždy hľadám zdravšiu alternatívu. Dokonca aj vyprážané rybie filé sa dá urobiť zdravo tak, aby sme ich chuť nijako nemenili. 

Ingrediencie

  • 2 rybie filé
  • 75g celozrnná strúhanka
  • 1 vajíčko
  • 2 lyžice celozrnnej múky
  • 1/2 lyžička korenie
  • štipka soli
  • 2 lyžičky tymián
  • Olivový olej vo vľaši s rozprašovačom

Metóda:

  • Rozmiešajte korenie s múkou a dajte na tanier. Rozbite vajíčka do misky a dobre rozmiešajte. Nakoniec zmiešajte tymián so strúhankou a dajte na tanier. 
  • Predohrejte rúru na 200 stupňov celsius a pripravte si plech s papierom na pečenie. 
  • Namočte každý filet do múky, potom do vajíčka a potom do strúhanky. Uistite sa, že obe strany sú dobre obalené každou ingredienciou a dajte na plech. 
  • Použite olivový olej a jemne postriekajte po vrchu (ak nemáte rozprašovač, tak môžete použiť brko) 
  • Dajte rybu do rúry na takých 10 minút alebo tak dlho, kým povrch ryby nezačne chytať farbu. Potom ich otočte, znovu postriekajte olejom a dajte piecť na ďalších 10 minút alebo kým nie sú ryby hotové. 

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Tekvicovo jogurtové mufiny

Tekvicovo jogurtové mufiny

October 30, 2018

desiata

Skyr perzská jogurtová polievka

Skyr perzská jogurtová polievka

October 10, 2018

obed

Skyr jogurtové tartaletky

Skyr jogurtové tartaletky

October 02, 2018

raňajky

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

Bylinky a koreniny a ich úžasné zdravotné výhody

September 19, 2018

výhody jedál